L’estate è sinonimo di giornate all’aria aperta, passeggiate, vacanze e momenti di relax sotto il sole, anche se l’esposizione prolungata ad alte temperature può comportare tutta una serie di piccoli disturbi capaci di compromettere il benessere quotidiano del nostro fisico, specie se affrontati con superficialità. Dalle scottature alle punture di insetto, fino ai fastidi intestinali e alle problematiche legate all’idratazione, prepararsi in modo corretto permette di vivere la stagione estiva con maggiore serenità. Ne abbiamo parlato con la dottoressa Chiara Cottinelli, farmacista della Farmacia San Carlo di piazza Cavour.
Dottoressa, esiste un modo “corretto” di esporsi al sole?
La regola principale è usare sempre una protezione solare adatta al proprio fototipo, applicandola almeno 15 minuti prima dell’esposizione e rinnovandola ogni due ore, soprattutto dopo il bagno o se si suda molto. Non corrisponde al vero l’equazione per cui più una crema è “numerata” – 15, 30 o 50 –, più si rivela protettiva. Tutto dipende dalla nostra pelle e dalle sue caratteristiche, che possiamo con grande facilità conoscere semplicemente recandoci in farmacia.
E se giungono le tanto temute scottature?
Lievi e serie che siano, le scottature vanno sempre prese sul serio. Quando iniziamo a sentire dolori e percepire arrossamenti è bene interrompere subito l’esposizione al sole, raffreddare la zona con impacchi freschi e applicare prodotti lenitivi, ad esempio a base di aloe vera o calendula. Anche una corretta idratazione è valido alleato per evitare che la situazione peggiori.
Proprio in proposito, i tipici disturbi da viaggio – come la modifica della nostra routine quotidiana o lunghi periodi di “fermo” – possono essere particolarmente negativi in termini di idratazione corporea: come prevenire?
La disidratazione è il più delle volte conseguenza di altri disturbi molto comuni in vacanza, come dissenteria o diarrea. Bere molto e combattere con rapidità ogni sintomo sono preziose “contromosse” da adottare al più presto. Un intestino ben idratato funziona meglio e mantiene più facilmente l’equilibrio del microbiota intestinale, cioè l’insieme dei batteri “buoni” che proteggono il nostro organismo. Proprio per questo è importante bere regolarmente durante la giornata, seguire un’alimentazione ricca di fibre e, quando necessario, valutare con il farmacista o il medico l’uso di probiotici o integratori specifici.
E come arginare il fastidiosissimo ripresentarsi delle punture d’insetto?
Zanzare e anche altri insetti (persino le pulci possono “attaccare” l’uomo!) sono fastidi da cui, in realtà, è abbastanza semplice tenersi alla larga, specie adottando le giuste strategie. Repellenti specifici, indossare abiti coprenti (ma leggeri), specie nelle ore serali, ed evitare di grattarsi sono le regole d’oro per evitare che una puntura possa generare pruriti e gonfiore inattesi.
Infine, qualche consiglio per l’igiene intima, specie per gli amanti del bagno nell’acqua salata?
Caldo, sudore, costumi bagnati e umidità possono favorire irritazioni, cistiti e candidosi, in bambini e adulti. La prevenzione passa da alcune abitudini semplici: usare detergenti delicati con pH acido, cambiare il costume appena possibile, indossare biancheria in fibre naturali e non tardare se sentiamo il bisogno di andare in bagno. Anche solo con queste piccole accortezze si possono risolvere problemi potenzialmente anche molto seri.
Per maggiori informazioni e per conoscere tutti i suggerimenti su come affrontare senza pensieri i prossimi mesi estivi, la Farmacia San Carlo vi aspetta a Rovato, in piazza Cavour n. 14.
Tel. 0307721100
Cell. 3283190578
Leonardo Binda
